الأكل الصحي طريقك لبشرة جميلة

التخلص من حب الشباب او التعامل مع بشرة حساسة او مختلطة يؤرقك في الأوقات الحرجة لكن الحصول على بشرة جميلة واتباع نظام تنظيف وتطهير بل هناك الكثير

قد تتفاجئين لمعرفتك بأنه يمكنك الحصول على بشرة صحية بإتباع نظام غذائي يساعدك على حماية بشرتك من الشمس.لكن لسوء الحظ الشكولاته ليست من ضمن هذه الأطعمة لكن دون شك لا تؤذي ان كانت بكميات قليلة

لربما سمعت من والديك ان الفواكه تساعد على ترطيب بشرتك وهذا صحيح ولا تسني انها تعمل على جعلها . بالطبع انت تتبعين نظام تنطيف لبشرتك يتكون من حليب التنظيف من اولاي متبعا بالتونر المطهر لبشرتك من اولاي ايضا ومرطب مناسب لك كي يحافظ على توازن بشرتك.
إحدى التعليماتِ الأساسيةِ هي الألوان تجلب.الصبغات مثل البرتقال واللون الأحمر في الفلفل يساعد على منع التأكسد في طبقات الجلد ويعمل على اعادة ترميم بشرتك وحمايتها من الشمس كما وتجنب شيخوخة البشرة بسرعة.انت تعتقدين ان بشرتك على ما يرام حاليا لكنك ستكون شاكرة لأنك اعتنيت ببشرتك الان!

انت تستمتعين الآن بتناول الأطعمة المقلية برفقة اصدقائك لكن هل تعلمي ان تناولها على المدى الطويل يمكن ان يؤدي الى اقفال المسامات وهي الأساس المكين لظهور الحبوب ذات الرأس القبيح .لذا من المستخسن الإبتعاد عن هذه الأطعمة الغير صحية او على الأقل ان تكوني واقعية اكثر بما تأكليه خصوصا انك لن تأكل مثل الأرنب طيلة حياتك وكي تحصلي على بشرة ناعمة يوصي أخصائيو التغذية بتناول الأحماض المشبعة الضرورية التي تذيب البقايا الدهنية و تصلح البشرة المتضررة .لكن مهلا الم نقل منذ لحظة ان الأحماض المشبعة مؤذية؟حسنا صدقك او لا تصدق هناك انواع من الدهون الطبيعية والتي هي مفيدة بالفعل والغنية بالأوميغا 3 مثل السالمون وانواع أخرى من الأسماك بالإضافة الى زيت الزيتون والأفوكادو و اللوز والفستق وزيت السمسم والبندق والجوز وغيرها من المكسرات.

استبدلي الأطعمة الخفيفية مثل رقائق البطاطا والذرة بالمكسرات والبذور دون ان تملئلي جسدك بالأطعمة التي يمكن ان تؤذي بشرتك هذا و تجنبي السكر والمشروبات الغازية وشرب الكثير الماء اي ما يقارب 1.5 ليتر يوميا .

منعش و حيوي لا يمكن لجسدك ان يخزن الكثير من فيتامين ج لذا عليك ان تزوديه باستمرار لذا تناولي الحمضيات يوميات : برتقال ، ليمون، غريب فروت وللتنويع اشربي عصير الليموناضة او سلطة الغريب فروت بدلا من الصودا